マインドフルネスプラスでストレス解消

アサイド

4月はストレスが多く発生しますね。

●昨日から学校なども始まり、いつも以上に電車が満員。

●職場の異動があり、自分や周りが異動して環境が変わった。

●新しい仕事に就いた。

●子供が中学校や高校に進学した。

など自分は変わってないけど周りの環境が変わりやすい。

3月の仕事の忙しさと違いちょっと気分的に忙しい4月。
そんな時は自分の「心の切り替えスイッチ」を持ちましょう。

スイッチを持つことで自分の中でオンオフが作れます。

恐らく仕事中は交感神経が高まり
常にストレス状態。
血行も悪くなります。

仕事が終わっても会社を出ても
まだ仕事の事を引きずる、
人間関係の事を引きずる、
明日の仕事を心配する。

それでは心が休まってないです。

どこかで心を無にする時間を持つと良いです。

電車の中で5分でも
電車通勤ではない人は家に帰って5分でも
家に帰ってきても忙しい方はお風呂タイムの5分だけでも

目をつむって深呼吸を続ける。
何も考えない。
自分の呼吸にだけ意識をする。

仕事の事や嫌な事が脳裏に浮かんでも
すぐに消してまた呼吸に意識をする。

これ、「マインドフルネス」
っていう瞑想みたいなもの。

瞑想って聞くと
私はちょっと引いたのですが
やってみると意外と瞑想って感じではない

とても簡単な自分のリセット法。

緊張して落ち着きがない時、
すごく忙しい時、
どうしたら良いのか分からない状態。
など緊張感がある時にやると

その気分がす〜と和らぐ。
このマンドフルネスを電車の中で
出来るようになると良いですね。

ざわざわした「動」の中で
自分だけは「静」

 

moccaではこのマインドフルネスも
メニューに取り入れています。

呼吸が乱れている方が意外と多いです。
吸う・吐くのリズムがばらばらなのがわかります

「息」は「自分の心」と書く。

忙しいと感じたら、ストレスが溜まったら、
自分の呼吸を整えて
ストレス高まる心のスイッチをオフにしましょう。

→木の家のサロンmocca
ご予約カレンダー随時更新しています

 

肩こり・むくみにホットストーンセラピー

アサイド

これから段々素肌を見せる時期。

冬と違い春夏はそんな素肌を出すことが増え、
体が冷えている方が増えてきます。

寒暖の差があり通勤の衣類に困る春、
エアコンによる足元や肩の冷え。

このような事が原因で体の各部が
冷えて様々なお悩みが増えます。

お悩みNo.1とNo.2の肩こりやむくみ

実はmoccaのホットストーンセラピーは
これからの時期〜真夏の8月が一番
ご利用される方が多いんです。

moccaホットストーンセラピーは
ただ温かい石をお身体に置くだけでは
ありません。

50℃位のお湯で温めた石で
冷えた筋肉を温めてあげるので
施術後はすっきり軽く感じる方が多いです。

一番ロングコース120分を受けていただくと
体の芯まで温まります。

どこを施術するかというのは決まっていません。
施術部位はカスタマイズ式です。

お一人お一人の方のその日の体調に
合わせて一緒にカウンセリングで
決めていきます。

これからの時期は「足」を重点的に
温め溜まった水分と血流を流していきましょう。

→moccaのセラピーメニューはこちら

サロンの様子や施術動画もございます。
(BGMがなります)

※2018年4月26日より
サロンメニューの施術時間と価格の変更を行います。
より木の家でゆっくりお過ごしいただきお疲れを癒していただけるサービスにして参ります。
詳細はまた追ってご連絡いたします。

ハーブウォーター蒸留体験実施中

アサイド

ハーブウォーターは精油を作る製造過程で一緒に作られる水のこと。
化粧水としても愛用している人も多いです。

抽出したいハーブと水を入れてお湯を沸かすと
中のビーカーにハーブウォーターがたまるしくみです。

蒸留中は部屋中がハーブの良い香りに包まれ、
ぶくぶくしている様子にも癒されます。

蒸留水をそのまま化粧水としても使えますが、
お好みの精油をいれることも出来ます。
また他に何種類かハーブウォーターをブレンドすることも出来ます♪

★植物の蒸留体験に興味がある方、
★超自然派のナチュラル化粧水を作りたい方
に是非体験していただきたいです。

詳細はアロマクラフト作りミニワークショップのページへ

蒸留の様子動画
こんな感じでやってます♡