天気頭痛におすすめアロマと耳マッサージ

３月になると季節の変わり目。
今日はやけに風が強い・・・
春一番？なんて思うくらい風が強い日が多くなりますね。
これから桜が咲いてくるとそんな突風で散ってしまうのが寂しくなります。
今年の桜はいつ咲くかな〜

そしてそんな気候で悩むのが『天気頭痛』

天気頭痛（気象病による頭痛）は、主に気圧の低下や湿度・温度の変化が引き金となり、自律神経のバランスが乱れることで発生します。

低気圧が接近すると、大気圧の低下に伴い交感神経の働きが低下し、副交感神経が優位に。

これにより血管が拡張し、脳の血流が増加して周囲の神経を圧迫し、片頭痛のようなズキズキとした痛みが生じます。

また、気圧の変動により「内耳（前庭・三半規管）」の気圧受容体が刺激されることで、自律神経が過剰に反応し、頭痛だけでなくめまいや倦怠感を引き起こすこともあります。

さらに、気温の変化により筋肉が収縮し、僧帽筋や後頭下筋群の緊張が高まることで、緊張型頭痛を引き起こすこともあります。

様々なこれらの原因で複合的に作用するので天気頭痛の対策としては血流促進や自律神経の調整が重要になります。

☀️天気頭痛におすすめのアロマで対策しましょう〜

天気頭痛は、低気圧や台風などの影響で自律神経が乱れ、血管が拡張しすぎたり、筋肉が緊張したりすることで起こります。
薬に頼らずに精油を活用して対策してみませんか。

♡おすすめの精油と使い方

ペパーミント（Mentha piperita）
- 血管収縮作用があり、頭痛を和らげる効果が期待できます。
- 使い方：キャリアオイル（ホホバオイルなど）に1滴混ぜ、こめかみに優しく塗布。深呼吸しながら香りを楽しむ。
ラベンダー（Lavandula angustifolia）
- 自律神経を整え、筋肉の緊張をほぐす作用があります。
- 使い方：ティッシュに1滴垂らし、枕元に置いてリラックス。
ローズマリー（Rosmarinus officinalis）
- 血行促進作用があり、頭が重いときにスッキリさせてくれます。
- 使い方：蒸しタオルに1滴垂らし、首の後ろに当てる。
ユーカリ（Eucalyptus globulus）
- 呼吸を深くし、酸素の巡りを良くしてくれます。
- 使い方：マグカップに熱湯を入れ、1滴垂らして蒸気を吸い込む。